バナナダイエットがまた流行ってますか

バナナダイエットについてのブログが最近増えてきたような気がするんだ
けど気のせいでしょうか？

バナナダイエットのこと話しには聞いたことはあるけど本当に痩せるので
しょうか？
いくら食べても良いっていうけど、そんなわけないよね？
と疑問だったので調べてみました。
（調べたけど、まだ実践していないので、どうなるかわかりません）

●バナナダイエットの方法は？
基本的に、朝食にバナナと水だけです。
生バナナだけをお腹いっぱいになるまで食べます。飲み物は水です。
水の量はとくに制限がありません。

●バナナを食べることのメリットは？
バナナはビタミンと食物繊維が豊富で、新陳代謝を高める酵素が摂れます。
バナナは消化が早いので、バナナ以外のものを食べなければ、胃を非常に
短い時間で通過して、腸で消化されます。
ですから胃を休めることになります。
胃が休まるという事がポイントですね。
果物は相対的に消化がいいのですが、違う果物を数種類食べると消化時間
が増すため、食べるときは単品で食べることが大切です。
また、バナナは安価で、手で剥けて簡単に食べられるので、洗い物が出ま
せん（笑）

●水について
１日に２リットル水分を取るとよいと聞きますが、気にしなくても良いそう
です。
全く取らないのは良くないですが、バナナは７割が水分の食べ物なので、食
事からも十分に水分の補給ができてます。
水分を取りすぎたとしても、人間の体の構造として余分な水分は排出してく
れる仕組みになっているそうです。
だいじな事は、少しの量でもコマ目に水分を摂取するということです。

●昼食と夕食について
昼食と夕食については、普通に好きなものを良く噛んで食べる事。
食べてはいけないものは特にありませんが、効果を早く出したい場合は、和食
がお奨めだそうです。
おやつもＯＫ。
かなりの量を食べたい時は、おにぎりなどお米にするといいですね。
夕食は早めに食べること。就寝時間の４時間前に食べ終わっているのが理想で
す。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになりますから、
快眠ができ難くなります。
快眠ができないと脂肪がたまりやすくなります。

●大食いも大丈夫
限度がありますが、大食いでも習慣でなければ大丈夫です。
朝バナナと水だけにすれば、大食いしても１日〜３日程度で元に戻ります。
贅肉は簡単には付くものではないそうです。

バナナダイエットって簡単そうでしょ？　いちど試してみますか。